Нове дослідження: «йо-йо дієти» не завдають тривалої шкоди метаболізму та здоров'ю

Протягом багатьох років «йо-йо дієти», або циклічні зміни ваги, вважалися шкідливими для здоров'я і навіть гіршими, ніж постійне надмірне навантаження. Повторна втрата ваги з подальшим набором пов'язувалася зі збільшенням жирової маси, втратою м'язів, уповільненням метаболізму та підвищеним ризиком діабету та серцево-судинних захворювань. Ці побоювання значно вплинули на громадську думку та медичні рекомендації, змушуючи багатьох людей відмовлятися від спроб схуднути. Однак, недавній науковий аналіз суттєво змінює це уявлення.

Деталі події

Масштабний огляд, опублікований у престижному журналі The Lancet Diabetes & Endocrinology, ставить під сумнів ці усталені погляди. Професор Faidon Magkos з Університету Копенгагена та професор Norbert Stefan з Німецького центру дослідження діабету (DZD) ретельно проаналізували десятиліття досліджень на людях та тваринах. Їхні висновки не виявили переконливих доказів того, що сам по собі цикл втрати та набору ваги завдає довгострокової шкоди людям з ожирінням. Ці результати можуть стати справжнім відкриттям для тих, хто прагне контролювати свою вагу.

Вчені зазначають, що після належного врахування існуючих станів здоров'я, віку та загального впливу ожиріння, передбачувані шкідливі наслідки циклічних дієт переважно зникають. Огляд не виявив послідовних доказів того, що такі дієти призводять до надмірної втрати м'язової маси або викликають стійке уповільнення метаболізму. Багато учасників досліджень, які набирали вагу, поверталися до того ж складу тіла, що й на початку, не погіршуючи свій стан. Відновлення ваги повертає людей до вихідного рівня ризику, а не виходить за його межі.

Перспективи

Отже, дослідження вказує, що переваги спроб схуднути значно переважають теоретичні ризики циклічних дієт. Це заохочує людей зосередитися на формуванні стійких здорових звичок замість того, щоб боятися короткочасних коливань ваги. Хоча відновлення ваги може анулювати деякі покращення, це не означає, що людина стає менш здоровою, ніж була до дієти. Довгострокова стратегія повинна бути спрямована на послідовний підхід до здорового способу життя.